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70%的疾病是坐出來的！
坐得太久，身體氣血不通，
啤酒肚就會冒出來，慢性病跟著上身……
下半身有78個人體要穴，
要擊退病痛，先來「推敲」下半身──
按揉腰與腿，等於幫全身器官做按摩，
藥草浴暖腳，正是替五臟六腑做SPA ~ ~
拉筋、下蹲、抬腿、踢腳，
招招簡單管用、直攻重點、準確有效！
＊溫馨加贈：下半身保健速查表
動動下半身， 能給您帶來10個驚奇效果
1.刷刷腳底板，刺激荷爾蒙再造淡斑美白
2.做做腳趾操，大腦不衰老
3.按摩膀胱經，全身濕熱毒素放水流
4.轉動腳踝，通氣活血降血壓
5.進階全蹲功，增強心肺功能
6.溫掌暖膝，防治關節炎膝蓋不再是氣象站
7.站立踮腳尖，骨骼不酸痛
8.赤足行走，吸收地氣兼按摩，安眠抗憂鬱
9.摩腹清肝火，有效緩和慢性病
10.拍打腰眼治腎虧，保養一生的陽氣
你知道嗎？人體有超過500條肌肉集中在下半身，
６條重要經絡從腿部穿行而過，踢腿拍足看起來悠閒緩和，
但不知不覺中，經絡得到了疏通，臟腑舒暢，氣血不淤滯。
鍛練下半身肌肉，就可袪除70%的疾病！
人的一生，成長和衰老的標誌都和下半身密切相關。到了一定的年紀，臀部肌肉萎縮、下垂，原先豐腴的大腿越來越消瘦，下半身越來單薄，就好像秋風中顫抖的老樹枯枝，讓人心生幾分涼意，感歎歲月不饒人。
下半身是如此重要，卻又是如此任勞任怨，一直以來默默地為身體服務，提早老化而不為人所注意。在我們的下半身，集中了人體500多條肌肉，有著人體最大的肌肉群，而我們身體的體重全都壓在腳上，小小的腳承受了自身體重三四倍的壓力，活動最多的膝關節更承受了六七倍的壓力。
「樹大全憑根深，人壯全憑腳健」。腿和腳就好像是運送養料的通道，在我們的腿腳部位，有六條經絡穿行而過，先天之本的腎氣，後天之本的脾胃，無一不和腿腳緊密相連。要想上半身的五臟六腑正常運轉，下半身的鍛煉必不可少。
刷刷腳板，就可以美白臉部；轉轉腳趾頭，就可以降血壓；摩摩腹部，就可以防治諸多的慢性疾病……這些看似天方夜譚，卻是如此地合情合理。只因為，下半身和上半身原是一個整體，就好像花兒的芬芳燦爛離不開根系提供的營養一樣，上半身的健康與否，也離不開下半身的功勞。
只要我們在保養臉部的時候，按摩一下雙腳；運動上半身的時候，也踢踢腿，動動腳；在商場選擇亮麗的上衣時，也注意下半身的保暖……那麼，疾病會無影無蹤，腿腳會穩健有力，身體會活力四射。
下半身就像我們最善良的普通百姓，給予一分，回報十分！
作者簡介
洪康遠
中醫副主任醫師，早年曾師從多名中醫名家，得中醫通俗化理論真傳。從事中醫內科保健工作20餘年，長期致力於中醫理論的普及教育。其著述文章曾被多家報刊刊登報導，並多次受邀至全國各地進行中醫養生講座，深受讀者喜愛！
作者： 洪康遠
新功能介紹- 出版社：方舟文化
新功能介紹 - 出版日期：2011/08/04
- 語言：繁體中文
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社會中心／綜合報導
桃園一名曾姓富商今年5月出國前將價值百萬的賓士車寄放在當地一間停車場。沒想到當時在該停車場工作的廖姓員工竟趁機取走車鑰匙，再依照導航回到富商家行竊，後來又開著另一輛以同樣手法得手的休旅車行竊，卻因為失風在逃逸過程中還撞傷一名陳姓女機車騎士。
23歲的廖男先前曾在桃園一間知名停車場任職（現已離職），由於熟知作業流程，加上有些車主會將家中鑰匙和車鑰匙掛在一起，於是他異想天開盯上一名曾姓富商的百萬賓士車，並照著導航前往對方位於北市文山區的別墅行竊。
▲廖男偷開客人的車，還利用導航「回家」行竊。（圖／達志／示意圖）
由於廖男開的確實是社區住戶的車，加上還有出入口的遙控器，保全並沒有多加懷疑，沒想到他進屋偷到一半正好遇上返家的曾妻，於是趕忙翻牆落跑，部分金飾還在逃跑過程中掉落於牆邊。
更誇張的是，廖男得手一次後食髓知味，又找來同夥開著另一輛以同樣手法偷來的休旅車行竊，結果又失風，還在逃逸過程中於新竹湖口撞傷一名陳姓女騎士，隨手丟下一張寫有假電話的紙條就落跑，但最後還是難逃法網。警方日前借提廖男問訊，目前正擴大調查是否還有其他被害人。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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▲東海岸奇美部落工作假期共有27位志工參與，號召部落三個年齡階級一同參與，分別帶領志工認識與了解奇美部落文化。（圖／東管處提供 下同）
記者王兆麟／專家解析如何紓解按摩小腿花蓮報導
交通部觀光局東部海岸國家風景區管理處從2013年開始推動「東海岸部落工作假期」，今年「一起tatadok奇美」部落工作假期，已於9月30日至10月2日舉辦，共有27位志工參與，號召部落三個年齡階級一同參與，分別帶領志工認識與了解奇美部落文化，藉由修復入口意象與步道的工作，學習傳統奇美精神，更帶志工泛舟進奇美、住宿傳統家屋，來一趟不一樣的秀姑巒溪之旅。
奇美部落以嚴謹的年齡階級文化著稱，在得天獨厚的自然環境與部落努力下，更保存了傳統的生活方式，從文化泛舟tatadok開始，志工不僅可以體驗到秀姑巒溪泛舟的驚險刺激，更能從這條路徑開始認識奇美部落與祖先流傳下來的智慧，無論是人力撁船運輸物資、囤放糧食的崖上石洞，或是從水位高低預測天氣的氣象石，都讓人嘖嘖稱奇。泛舟過程也讓志工體驗部落野炊與石頭火鍋，學習部落生活的方式。
除了文化泛舟，部落更出動三個年齡階級參與，Lao-Lac（負責捕魚祭時坐鎮臨時會所、負責指揮全體工作的重要腳色），以及Latiked（舉辦青年禮等工作）、Lakowa（見習管理階級的工作），共有15位的部落青年一起參與。在這四天三夜裡，讓志工融入年齡階級，透過彼此之間協力、緊密分工，來體會年齡階級在部落的組織、分工方式。
在年齡階級的帶領下，志工修復了奇美部落的入口意象，讓對部落有護衛意義的入口大門，能夠避免腐朽損壞。原本大門是象徵著Cikawasay（巫師）帶領年齡階級趕鬼驅逐瘟疫，門上雕刻著刀、斧、鋸子，寓意將髒東西砍死。而今，志工與部落協力，就像是護衛部落的精神屏障，一起維護著部落生活與文化。同時，因颱風損壞的手作步道，也在這次修復。
此次工作假期更揭露奇美部落不曾開放的部落秘境，可以登高眺望部落全景，聆聽祖先遷徙的故事。更與志工分享獵人文化，實際走入獵徑進行夜間觀察，感受大自然的脈動。而輕鬆愜意的漂漂河，讓志工體驗跟文化泛舟不一樣的秀姑巒溪視野。
志工洪叡珊說：「這個活動跟打工換宿不同，部落工作假期最令人感動的是，我們可以跟部落當朋友。是誠懇的真心相待與設身處地。」一位奇美族人說：「他們是傻瓜啊，花錢來幫我們刷大門的油漆！」志工陳進榮笑說：「我就是一個大傻瓜，到現在參加那麼多次工作假期都還沒醒！」讓人特別印象深刻。志工鍾岱燕說，部落的大哥說，每到豐年祭的時候部落的青年們都會回來，當他這樣說的話眼睛都在發亮，可以感受到大家是很用心、認真的維護部落文化這件事。
今年度最後兩場工作假期，也將在10月20日至23日在都蘭、11月10日至13日在新社部落舉辦。都蘭部落工作假期將跟隨Kapah（阿美族語青年）的腳步，看見藝術、創意與傳統融合在都蘭展現獨特生命力，跟著部落青年玩出部落新風采；新社部落獨具特色的噶瑪蘭文化，則將透過竹編藝術創作，讓大家走進部落工藝的迷人世界。
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