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晚上睡得好嗎？你有失眠的困擾嗎？
請先試著停止「一定要睡著」這樣的想法！
當輾轉難眠的夜又來臨時，難道只能放棄睡眠，張大眼睛等待天明？
假裝若無其事，其實正是無法安眠最大的殺手。
心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──
閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，徹底對抗失眠的神奇手冊。
鍛練與自我對話的能力值，用力搬開心頭的大石頭，釋放內心的壓力。
睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事，一覺睡到自然醒，開心每一天！
．對於生氣或是在意的事情，要有所行動後再入睡。
．就寢前先洗澡。
．就寢前請勿看電視、電腦和手機。
．就寢時所使用的照明設備，像是小夜燈，請採用藍色的燈光。
．不要想著靠著自我催眠而入睡，而是要抱著享受催眠的心態。
催眠是一種被誤解的技術，在電視和網路上，看起來簡直就像是魔法，被誇大的評價。
結果，很多人以為催眠是神祕、超自然的。
每個人的人生都不平凡，每天有許多事要思考，非得想出答案不可。就算有難以入眠的夜晚，那是好事，「現在不是睡覺的時候」，你得要面對這個問題才行，因為你的無意識是這麼想的。
如果你無視於無意識的想法，滿腦子只想著「一定要睡著」，那就大錯特錯。這個時候，你應該做的不是睡覺，而是請你好好思考一下，現在可以做些什麼？一旦你開始行動，無意識就會安心。只要行動持續總有疲累的時候，必須要好好休息，就算你不特別擔心，疲勞一定會產生效用，這個時候，你的內心會期待好好的休息一番。
誠摯地期待本書，能讓所有失眠者得到解放，除去對催眠的幻想，同時也了解催眠可能性的契機。
準備就緒了，就開始進行自我催眠吧。
本書特色專家解析如何減緩美腿方式
★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片，特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製，伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。
★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，三種催眠方法的簡單練習，強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習，除了有效解決失眠問題，也有助於身心的放鬆。
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京，心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務，2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室，2008年遷到東京調布市，改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果，開發出獨樹一格的催眠方法，舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢，運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面，頗受好評。
身為心理諮商師，不光是個人諮商，甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓，也是個愛貓人士。
電視演出：日本電視「先知！navi！」
雜誌連載：東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁：www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯，喜歡日本的美食和美景，希望透過文字讓更多人了解日本。
作者： 櫻井直也
新功能介紹- 譯者：黃文玲
- 出版社：書林出版有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2012/06/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲鄭兆村。（圖／資料照／記者魏立信攝）
記者魏立信／綜合報導
世界田徑錦標賽正在英國倫敦舉行，台灣標槍紀錄保持人鄭兆村11日在男子標槍資格賽擲出77公尺87，雖然未能晉級決賽，但仍寫下我國標槍在世錦賽的最佳成績。
鄭兆村在今年4月兩度打破全國紀錄，其中在亞洲田徑大獎巡迴賽嘉興戰擲出的86公尺92更名列本季世界前十。
首度參加世錦賽，鄭兆村目標以技術修正、備戰台北世大運為主，在資格賽擲出77公尺87，於32名參賽選手中排名第22，儘管最終無緣晉級，但刷新黃士峰在2015年北京世錦賽的75公尺72，成為世錦賽台灣標槍最佳成績。
本屆世錦賽男子標槍資格賽，德國好手維特(Johannes Vetter)擲出91公尺20的成績，以總排第一晉級決賽，而他曾在上個月擲出94公尺44的個人最佳成績，因此外界看好他能在決賽挑戰金牌、個人最佳。
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▲台南市議員林美燕等人指出，政府民間齊用力一起反毒更有力，希望民眾一同共襄盛舉。（圖／市議會提供）
記者林悅／南市報導
鑒於憂心下一代受害，台南市婦女聯合會、國際獅子會300-D1區、第六專區之第十一分區、第十六分區、永美獅子會等，以不同於以往制式的宣導方式，結合政府單位，將於10月14日上午9時至11時，於水萍塭公園舉辦「政府民間齊用力、一起反毒更有力」反毒活動。
台南市議員林美燕指出，毒品流竄及藥品濫用已達氾濫，且侵入社會，尤其青少年在毒品戕害下各種刑事犯罪到處可見，反毒活動透過健行揭示、園遊會闖關、義剪、視障按摩、才藝表演、話劇表演及摸彩活動等，以親近方式民眾方式融入拒毒、反毒宣導，實現無毒樂活人生的態度，希望民眾一同共襄盛舉。
台南市婦女聯合會理事長、市議員林美燕表示，有感於毒品趨於氾濫，還被菲律賓點名做記號，嚴重影響國人健康與名聲；加上毒品種類不斷推陳出新的發展，偽裝成「毒咖啡、毒奶茶」新興毒品越來越多，不只危及個人健康，引發社會治安問題與社會成本損失，才會舉辦這次活動，且她認為反毒工作要能奏效，需要地方政府與民間團體齊心合力、共同努力，因此這次召集35個以上單位一起建構反毒防護網。
活動當天，衛生局、藥師公會、教育局、幼教協會、後勤指揮部、府城、赤崁青溪協會、台南地檢署、榮譽觀護人協進會、警察局、菁英青商會、社會局、蘭馨協會共同合力設立攤位，宣導藥物濫用防制諮詢及演講，來強化民眾對毒害認識，透過闖關活動也能讓市民能夠重視毒品對個人與家庭危害的影響，學習保護自我。
除上述繞水萍塭健行宣導活動外，當天還有視障按摩、勞工局就業服務、義剪、多組才藝表演、摸彩、打卡有獎徵答送好禮活動，希望吸引民眾參加，一同遠離毒品陰影，打造無憂社會。
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